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这种减肥方式容易成为易胖体质

2021-03-16 22:14:00 来源:

大家好,我们来看一看瘦身的几个小常识,马上就到夏天了,这是大家减肥热情比较高的一个季节,但是越到这种时候,可能有些朋友就会采用一些极端的减肥方法,导致自己。肥还没减掉多少,但是减掉了健康,在这里就跟大家分享五种不太靠谱的减肥方式,希望大家千万不要用这五种方式来减肥。

第一种方式就是极端的少吃,减肥的确需要少吃,比如咱们需要去控制热量,有一些热量的缺口可以燃烧脂肪,但是这少吃是有一个度的。就是缺口控制在300~500千卡但是很多的人想要瘦的更快,一天只吃个300~500千卡,这样短期很可能体重减的非常快这并不是一个长期的方法,而且很短瘦的的其实大多数也不是脂肪而是你体内也会脱水,糖原的消耗所以体重前期掉的会非常快,但其实跟脂肪不贴边,而且这可能需要几个月的时间,就算你的毅力非常惊人。但是我满的身体有一个自保的机制会降低我们的基础代谢。让我们变得怎么挨饿也不会瘦,这种的就容易变成易胖体质,是强烈不建议大家选择的减肥方式。

第二种不推荐的方式叫做过午不食这个方法很简单啊,只要过了中午不吃饭就可以了。而且还有非常多的文章,说这个方法健康也靠谱,但是尝试过朋友可以去感觉一下,或者没有尝试过得朋友可以尝试一下这个滋味,其实过午不食不太适合咱们现代人啊,这个比较适合古代,古代人的作息相对来说比较规律,晚上也不会太晚,其实下午吃完了一顿正餐,可能晚上随意吃点,就过一天了,但是咱们现在人呢,我们平一般大多数人晚上12点才睡,过了下午2点上不吃你到晚上这个时间到第二天早晨吗?空腹的时间非常久而且久而久之我们的胃会受不了其实是很难坚持很久,而且只吃两顿饭是很难把我们一天所需要的营养搭配好的,大多数没有营养知识的朋友是很难做到的,所以不建议大家去采用这种极端的方法,而且晚上很多朋友会有加班,这样会很容易搞得自己低血糖,其实也是特别耽误事儿的,而你这么一耽误事儿可能就去饥不择食,随便选择东西去吃,那就要把这次的减肥给破坏掉了。

第三种不推荐的方法就是保鲜膜减肥法,这个方法在夏天非常的常见,女性朋友总喜欢在夏天去瘦瘦腿腿瘦瘦胳膊,在身上涂点东西缠上保鲜膜去疯狂的按摩,这种方法只会局部的消耗身体内细胞里的水分,让你觉得变瘦了,但是缺水是挺伤身体的一件事儿,所以不建议大家去选择这种不靠谱的保鲜膜减肥法。

第四种方法就是减肥完全不吃主食。很多有这种想法的朋友都是觉得这个主食就是碳水,咱们减肥就要去抵制碳水,遇到碳水都不能吃。但其实也不是这样的,咱们需要抵制的是过度的吃精制的碳水,他已经超过你需要的量了这样吃多了身体就会把这些超出的能量储存起来,我们需要做的是合理的去吃这碳水。因为这些碳水对身体起到了一个供能的帮助,碳水的供能比较快,有些朋友长期不吃主食会觉得没什么力气,或者说会不适应周边的生活,因为在外面去吃饭或者和朋友聚会这些很难避免会没有主食,而且也不太适合人的饮食结构。所以从短期以及长期来看,并不太适合咱们人的饮食结构。所以说我的建议还是建议把主食选的一些粗细结合,或者说吃一些粗粮,选一些精致碳水没那么高的吃,这样坚持久了能达到瘦身的效果,也不会脱离你的生活。这是比较推荐这种方式。

然后最后的一个误区就是很多朋友觉得运动只有跑了30分钟才有燃脂效果。其实不然。我们只要是动了身体都会消耗脂肪,只不过脂肪的供能比例可能会在前面短一点。超过30分钟可能会功能比例会高一些,并不意味着不动就不会消耗脂肪,都会消耗的。所以说,有这种想法的朋友你没事就多动一动多站一站多走一走,日积月累还是有一定的减肥效果的,而且大多数效果也是很显著的。其实也有一个研究发现,瘦的人会比胖的人每天都动2.5小时就多站着,多走一走,这2.5小时的能消耗300~400千卡热量。这是非常可观的一个数字。

所以在这里要告诫大家,爱美之心人皆有之但是我们一定要采取科学的减肥方法,多做运动可强身健体还能达到减肥的功效,祝愿每一位朋友都可能达到自己理想的身材。

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